6种超级食物可立即尝试，为夏日肌肤带来光彩

您可能会认为您的护肤程序从简单的清洁剂开始，但是许多营养学家会认为这是从您的饮食开始的。营养学家阿菲亚·伊博穆（Afya Ibomu）说：“实际上，您放入体内的东西就是皮肤。” 结果，厨房配料逐渐成为美容的主食，尤其是对超级食品的兴趣日益增加。

最重要的是，由于DIY美容的锁定精神，将某些超级食品直接涂抹在皮肤上的趋势也越来越大（提示Kendall Jenner和她的隔离鳄梨面膜）。实际上，CB Insights报告称，食品的趋势正在改变2020年美容行业的面貌。这是整个行业向“清洁”美容产品转变的一部分，研究公司Ecovia Intelligence发现，“清洁标签”是从食品工业转向化妆品工业。讨论美感时，素食主义者，有机食品和无麸质等术语不再不合适。

为了将这一趋势付诸实践，无论是在用餐还是在脸上，我们都问专家，为了夏季护肤，哪些超级食品值得纳入购物清单。

芦荟

在建议我们避免过多的白糖，避免可能导致痤疮，酒渣鼻，湿疹和牛皮癣的炎症，并抛弃加工食品以避免皮肤干燥后，Ibomu的第一条建议是芦荟。她解释说，芦荟含有抗氧化剂，酶，维生素A，B，C和E以及叶酸，具有抗炎作用。“使用叶子的内部凝胶。她说：“内叶的芦荟汁100％可以在内部喝。” “我喜欢将一杯芦荟汁的三分之一与一杯椰子水的三分之二混合在一起，以补充水分并增加皮肤光泽。”

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除了可以在大多数健康食品商店购买的芦荟汁之外，伊博木还提醒我们，这种植物早已在美容行业中用作局部治疗方法。“我几乎每天都会以某种方式使用芦荟。它用途广泛，可以在内部和外部使用。” “由于芦荟中的钾和钠含量高，它可以使细胞，器官和皮肤非常保湿。” 她说，尽管市场上有多种产品都含有新鲜芦荟，但最适合局部使用。

水果

注册营养师营养学家玛丽莎·摩尔（Marisa Moore）同意我们的饮食对我们的健康和外表有重大影响。她说：“皮肤是我们最大的器官。” 尽管她建议任何遇到严重皮肤问题的人都会咨询皮肤科医生，但除了获得充足的睡眠和控制压力水平外，她认为专注于保湿和均衡饮食以及大量蔬菜和水果将提供多种滋养皮肤的功能。和保护化合物。

在这个更一般的建议中，她列出了一些对护肤有益的特定水果。她说：“得知日常食品在皮肤健康方面可能是’超级食品’，您可能会感到惊讶。” 橘子和其他柑橘类水果是获得营养丰富的维生素C和水的好方法。这很重要，因为维生素C对于皮肤的生长和修复至关重要。” 其他水果建议包括浆果，提供抗氧化剂和大量的维生素C。

海苔

伊博姆说，海苔在爱尔兰，非洲和牙买加等地已被世代相传。她说：“在内部，海苔有助于建立细胞，血液和组织。” 整个植物可以浸泡，清洗并制成凝胶，然后添加到冰沙，果汁或茶中。它可以局部用作治疗痤疮疤痕和变色的面罩。” 她还解释说，它是EPA的少数素食主义者之一，EPA是一种欧米茄脂肪酸，可通过管理油脂生产，减少过早衰老和痤疮来使皮肤受益。她说：“它含有维生素和矿物质，如铁，镁，磷，锌，维生素A，维生素K和omega-3脂肪酸，它们都可以帮助水合并促进健康的皮肤细胞功能。” 大多数保健食品商店都以胶囊形式出售海苔。

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辣木

辣木富含维生素和蛋白质。伊博姆说：“它的维生素C比橙子多7倍，有助于中和导致皱纹，过早衰老和皮肤松弛的自由基。” “辣木的蛋白质还意味着它有助于保护皮肤细胞免受伤害。” 2014年的一项研究还表明，辣木提取物的局部制剂“能够使皮肤恢复活力并减少皮肤衰老的迹象。”

它被称为“生命之树”，原产于印度，但也生长在亚洲，非洲和南美。伊博姆说，它可以粉末状服用，您可以在大多数保健商店购买，也可以加到冰沙中，也可以新鲜烹制，然后像菠菜和羽衣甘蓝一样食用。在您不知道的情况下，某些抗衰老美容产品中可能已经含有这种成分，例如EstéeLauder的Revitalizing Supreme +。

姜黄

作为天然抗氧化剂，2001年发表的一项研究发现姜黄可以通过促进胶原蛋白的产生来帮助皮肤再生。其他研究表明姜黄素是姜黄中的一种化学化合物，可以减少紫外线的伤害。

很明显，姜黄可以为您的皮肤和整体健康提供好处，从姜黄拿铁，不烤姜黄能量球到咖喱，都值得添加到饮食中。纽约的化妆师Remi Odunsi还建议将其用作面膜。“彩妆完全与护肤有关，每个人都希望拥有自然的光泽。作为一个有色女人，我用姜黄色素沉着。”她告诉《Vogue》。“您可以将其与自己喜欢的面膜或蜂蜜和糖混合在一起，制成磨砂膏。”

绿茶

摩尔说，研究表明茶中的多酚可减少皮脂的产生，这可能有助于预防痤疮。绿茶已经出现在“人民超级食品清洁剂”中，例如“青年” ，这意味着它也值得饮用。根据2017年的评论，绿茶中的EGCG具有抗氧化，抗炎和抗菌特性，在治疗痤疮和油性皮肤方面已显示出改善。